免疫力就像我们身体的“防御军团”，帮助对付外界的各种病毒、细菌，防止疾病的侵袭。一旦这道健康防线出现问题，就会给疾病留下趁虚而入的机会。 一般情况下，我们很难感觉到免疫系统的存在，但是当身体受到攻击时，它就会奋起反抗。 比如，患上感冒时，不用打针吃药，也能慢慢痊愈，这正是免疫系统的自动修复能力；人体内都存在肿瘤细胞，但是并非人人都会患癌症，这也要归功于强大的免疫系统。免疫系统如此重要，教你5招激活它！膳 食 营 养 要 均 衡 通过饮食来提高免疫力，最重要的就是要保持膳食的平衡，切忌饮食单一。最佳的方法就是摄入丰富的果蔬，它们不仅包含维生素，还有大量有益健康的植物素。此外，蛋类、鱼类、豆制品等也是不能忽略的。 控 制 烟 酒过度饮酒不仅会影响肝脏胰脏等脏器器官的正常机能，还会减弱免疫细胞的正常功能，降低活性，降低免疫力。 研究证实，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，抗病能力也会随之下降。保 持 乐 观 情 绪现代人生活压力越发加大，焦虑、压抑、愤怒等负面情绪很容易堆积，专家解释，人的情绪与体内激素分泌有着密切的关系，不良情绪过多，就会导致对免疫系统有抑制作用的激素分泌更多，降低免疫作用，更容易生病。充 足 睡 眠 高质量的睡眠也是增强免疫力的重要方式，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，肝脏解毒功能增强，帮助机体对抗细菌和病毒的入侵。 适 当 运 动运动可以迅速提高免疫力，研究发现，每周平均运动5次的人，感冒持续的天数会减一半。更多详情请关注微信：bk-yyw